- In dem heutigen Informations- und Computerzeitalter ist das menschliche Gehirn einer immensen Fülle von Informationen, sowie visuellen und akustischen Eindrücken ausgesetzt. Eine ständige Überreizung des Gehirns führt zu Stress und dessen negativen Auswirkungen, da der Körper versucht seine biologischen Aktivitäten im Gleichgewicht zu halten.
- Stress wird in der Gesellschaft als ein unvermeidliches Übel angesehen und dient mitunter sogar als Leistungsnachweis. Nicht beachtet wird, dass insbesondere der negative Stress die Ursache für gesundheitliche Probleme darstellt.
Was ist Stress?
- biologische Sicht
- Stress ist ein psychosomatischer Zustand, bei dem eine Abweichung vom körpereigenem Gleichgewicht vorliegt. (1)
- psychologische Sicht
Stress ist eine aversive und von negativen Emotionen begleitete Beanspruchung. (2)
Wie entsteht Stress?
Stress entsteht aus einem komplexen Wechselwirkungsprozess zwischen den Situationsanforderungen und der handelnden Person.
Wird eine Situation als bedrohlich, niederschmetternd oder herausfordernd erlebt, so entsteht negativer oder positiver Stress. (2)
Hierbei können psychologische Konflikte, die Unerreichbarkeit von vorgestellten Zielen, die Nichterfüllung wichtiger Bedürfnisse und Wünsche, sowie ein Informationsüberschuss oder -defizit zu der Entstehung von chronischen Stressreaktionen beitragen. (3)
Wie wirkt Stress?
- kurzfristige Reaktion - Ausschüttung von Adrenalin (4)
- langfristige Reaktion - Erhöhung des Kortisolspiegel (4)
Was sind die Ursachen für ein Burn Out?
- perfektionistische Kontrollambitionen
- Verdrängung des Entspannungsbedürfnisses
- Perfektionismus, Unfähigkeit zu delegieren
- Ungeduld, Reizbarkeit
- Arbeitssucht
- Gewinnung des Selbstwertes und der eigenen Identität über die Arbeit
- enttäuschte Erwartungen nach hohem Engagement
Die folgenden drei kritischen Elemente führen zu einem Burn Out: (1)
Wie gehe ich mit Stress um?
- Stellen Sie sich die Frage „Wie gehe ich mit Stress um?”.
- Beantworten Sie die Frage mit Hilfe der folgenden Abbildung. (1)
